خوراکی های مضر دانش آموزان

با این خوراکیها در امتحانات نمره ۲۰ بگیرید
با این خوراکیها در امتحانات نمره ۲۰ بگیرید| پیام فرح بخش متخصص تغذیه ؛ در خصوص تغذیه مناسب در ایام امتحانات، اظهار کرد: ایام امتحانات به دلیل اینکه ماحصل، طول دوران درسی دانش آموز است بسیار در آینده فرد موثر است؛ تغذیه مناسب و صحیح یکی از عواملی است که فرد با دقت به آن می تواند این ایام را به خوبی پشت سر بگذارد.
از مصرف فست فودها در ایام امتحانات پرهیز کنید
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه دانش آموزان و دانشجویان باید در طول دوران امتحانات از مصرف غذاهای فست فودی خودداری کنند، عنوان کرد: غذاهایی که در منزل تهیه میشود به دلیل استفاده از مواد تازه و سالم در سلامت فرد بسیار موثر است؛ اگر کسی پر اشتها است، در این روزها نباید تصمیم به رژیم چاقی یا لاغری بگیرد، اگر تصمیم به لاغری یا چاقی داریم باید بعد از گذراندن این روزها آن را عملی کنیم.
فرح بخش با تاکید بر اینکه افراد باید در دوران امتحانات خود از مصرف مواد جدید خودداری کنند، گفت: بدن برخی افراد به برخی مواد حساسیت دارد، اما ممکن است خود فرد آن را نداند؛ ممکن است امتحان مواد جدید باعث واکنش منفی بدن و بیماری شود در نتیجه دانش آموز یا دانشجو نتواند به خوبی این ایام را پشت سر بگذارد.
تمام گروه های غذایی را در وعده های خود بگنجانید
وی با بیان اینکه افراد باید در صحیح خوردن غذا دقت کنند، خاطر نشان کرد: اصول درست مصرف کردن غذا به این صورت است که حتما در وعده های خود، تمام گروه های غذایی لازم مانند نان و غلات، پروتئین، گوشت، حبوبات، لبنیات و غیره به کار رود؛ مصرف این مواد باعث میشود شخص با روحیه بهتر درس بخواند.
غذاهای مانده را دور بریزید و آن را استفاده نکنید
این متخصص تغذیه با تاکید بر اینکه باید از مصرف موادغذایی مانده خودداری کرد، تشریح کرد: برخی افراد عادت به مصرف غذاهایی مانده دارند و اگر غذا ماده طولانی مدت در یخچال باشد، مجدد آن را استفاده می کنند؛ این روند اشتباه است و افراد باید بدانند ماده غذایی پس از۴۸ ساعت به بدن آسیب جدی وارد میکند.
فرح بخش ادامه داد: باید در این روزهای امتحانات، حتما صبحانه میل شود؛ افرادی که بدون مصرف صبحانه به جلسه امتحان می روند، ممکن است دچار افت قند خون شوند و نتوانند به سوالات پاسخ دهند؛ اگر زمان امتحانات ظهر و یا غروب است، قبل از شروع امتحان وعده غذایی خود را کامل استفاده کنید، استفاده از قند ساده مشکلی ندارد، به خصوص برای افرادی که بیشتر به اضطراب و استرس دچار می شوند، همچنین می توان از کربوهیدرات های ساده استفاده کرد.
پرهیز از مصرف زیاد مایعات قبل از آغاز امتحان
وی با اشاره به اینکه می توانیم در این روزها قبل از شروع امتحان از مواد غذایی گرم، مانند املت و نیمرو استفاده کنیم، گفت: این مواد کلسیم مناسبی دارند و می توانند انرژی فرد را نگه دارند؛ باید از مصرف مایعات زیاد در روزهای امتحان جلوگیری کرد چرا که مصرف زیاد مایعات در جلسه امتحان باعث دردسر میشود.
فرح بخش ادامه داد: باید در روزهای امتحانات به خواب خود دقت کنیم؛ میزان خواب کافی (۸ ساعت کامل) در نگه داشتن انرژی بسیار موثر است و افراد باید از بیدار ماندن در شب جلوگیری کنند، صبح اول وقت بهترین زمان برای مطالعه است، لذا توصیه می شود شب ها زود بخوابند و صبح زود از خواب بیدار شوند.
تامین انرژی در جلسه امتحان با شکلات
این متخصص تغذیه با بیان اینکه می توانیم از شکلات در ایام امتحانات استفاده کنیم، یاد آور شد: شکلات چه تلخ، چه شیرین در افزایش قندخون موثر است و افراد می توانند در این روزها شکلات مصرف کنند تا دچار افت قند خون نشوند اما مصرف بیش از حد شکلات توصیه نمیشود، همچنین مصرف خرما، شیر، کشمش و موادی که قند طبیعی دارد بسیار کمک کننده است.
<
p style=”text-align: left;”>
منبع: جام جم آنلاین
لطفاً این مطلب را به اشتراکگذاری بگذارید!
- برای چاپ کردن کلیک کنید (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- برای به اشتراک گذاشتن در رددیت کلیک کنید (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- Click to share on Skype (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- برای اشتراکگذاری روی WhatsApp کلیک کنید (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- برای اشتراکگذاری روی Telegram کلیک کنید (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- برای اشتراکگذاری روی تامبلر کلیک کنید (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- کلیک نمایید تا روی Pocket اشتراک گذاشته شود (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- برای اشتراکگذاشتن فیسبوک خود کلیک کنید (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- کلیک کنید تا روی گوگل+ به اشتراک گذاشته شود (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- برای به اشتراک گذاشتن در توییتر کلیک کنید (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- برای به اشتراک گذاشتن روی لینکداین کلیک کنید (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- برای اشتراکگذاری رو هم میهن کلیک کنید (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- برای اشتراکگذاری رو فیسنما کلیک کنید (در پنجرۀ تازه باز میشود)
- برای اشتراکگذاری رو کلوپ کلیک کنید (در پنجرۀ تازه باز میشود)
برچسب ها
جستجو در سایت
- دانلود طنز سیاسی دکتر سلام ۱۶۹
- دانلود سخنرانی حجه الإسلام معمار منتظرین – ...
- ترجمان – رنج تو نامی دارد
- باید به اربابان رایانهای جدید خوشامد بگوییم
- پرونده: مخدرها، از میدان جنگ تا پسکوچههای ...
- باشگاه اندیشه › وداع با تمامیتخواهی فرهنگی
- نسخۀ صوتی: حسرت برای گذشتهای که هرگز نبوده
- باشگاه اندیشه › منطقباورانی اسیرِ جادوی ...
- آیا رباتها آزادمان خواهند کرد؟
- مخترع «واقعیت مجازی» میگوید همین حالا ...
آخرین دیدگاهها
- محدثه در همه چیز در مورد عروسکهای سکسی لولیتا
- ناشناس در دانلود قسمت دوازدهم مستند خارج از دید
- فرزانه در دانلود سخنرانی حجه الإسلام معمار منتظرین – محرم ۹۷
- بینام در انجمن گپ و گفت خریداران کلیه
- مجتبی در انجمن گپ و گفت خریداران کلیه
دیدگاه ها (0)